Så här blir du av med deppigheterna
2. Dansa loss. Sätt igång din favoritlåt, vrid upp volymen och dansa som en galning framför spegeln. Kroppen producerar endorfiner och du lurar hjärnan att tro att du är glad (vilket gör att du känner dig glad...). Känslan av att göra något tokigt är befriande och du får dig dessutom ett gott skratt bara av att se dig själv.
3. Sitt inte hemma. Visst, det kan vara underbart med en hemmakväll framför TVn ibland, men låt det inte bli en vana. Med en aktivitet eller ett intressa att engagera sig för på fritiden mår vi faktiskt mycket bättre.
4. Le. Du behöver faktiskt inte alltid vara på strålande humör för att bjuda på ett leende. Dra rejält på smilbanden ca. 5 sekunder, dina medmänniskor kommer må så bra av att mötas av ett stort leende – eftersom leenden smittar!
5. Gläds åt det du har. När man har trasslat in sig i en bunt negativa tankar är det väldigt lätt att tappa fokus och glömma bort vad man faktiskt har att glädjas åt. Skriv ner tre saker du glädjs över och ta fram anteckningarna när du känner dig nere.
6. Städa. Jag vet, jag vet! Städa är aldrig roligt.... men att komma hem till ett stökigt hus kostar energi. Hemmet är en plats för avkoppling och återhämtning. Kanske är det dags att måla om? Be en kompis om hjälp och gör det till en rolig grej. Värmeljus, blommor och ljusa färger piggar upp garanterat upp dig!
7. Kom i form. Kroppen och psyket hänger ihop. Låter du kroppen ”förfalla” tar det inte lång tid innan psyket också får sig en törn. Vintern är en perfekt period att ta en sväng till gymet efter jobbet. Kicken av att veta att man gör något som är bra för kroppen ger massor av energi.
8. Bara gör det. Gör det du tänker göra. Att inte göra något jobbigt tar mer energi än att faktiskt göra det. Tänk efter när är det som tråkigast och jobbigast att dammsuga, före eller under tiden du dammsuger. Före, eller hur? Skjut inte upp saker, gör dem direkt och du sparar massor av energi.